• Du wolltest schon immer meditieren lernen und suchst eine kompetente Anleitung dafür?
  • Du bist oft gestresst, nervös und angespannt und willst endlich etwas dagegen tun?
  • Du interessierst dich für Methoden zur Beruhigung von Körper und Geist, hast aber bisher noch nicht den richtigen Einstieg gefunden?
Dann ist die SOGOM®-Praxis genau richtig für dich!
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SOGOM®
Stressabbau durch Meditation und Kräuteranwendungen 
aus der traditionellen tibetischen Medizin (TTM)
Die SOGOM®-Praxis wurde vom Direktor des Tibetzentrums, dem Ehrw. Lama Geshe TenDhar entwickelt und verbindet Meditation und Geistestraining mit dem Wissen der traditionellen tibetischen Heilkunde.

Ziele der SOGOM®-Praxis sind Stressabbau und Entspannung durch Meditation in Verbindung mit den sanften Kräuteranwendungen aus der traditionellen tibetischen Medizin.

Lama Geshe TenDhar ist ein buddhistischer Meditationsmeister und herausragender Gelehrter für buddhistische Philosophie, Religion und Wissenschaft des Geistes. Er wurde von Seiner Heiligkeit den 14. Dalai Lama gebeten, Tibetzentrum Österreich aufzubauen und zu leiten.
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Was erwartet dich im SOGOM®-Kurs?
Das Wort SOGOM besteht aus zwei tibetischen Begriffen: Ngal So bedeutet entspannen und sGom ist das tibetische Wort für meditieren. Somit bedeutet SOGOM frei übersetzt: Entspannen durch Meditation.

Meditation ist ein wirksames Mittel gegen Stress und stressbedingte Probleme. In diesem Praxiskurs lernst du, wie du deinen Geist mit Hilfe von Meditation beruhigen und stabilisieren kannst.
Außerdem zeigen wir dir effektive Methoden aus der traditionellen tibetischen Heilkunde, wie du deine inneren Winde (Tib. rLung) beruhigen und in Balance bringen kannst.

Wenn dein rLung unausgeglichen ist, dann kannst du dein Gedankenkarussell nicht stoppen – es dreht und dreht und dreht sich.
Folgende Inhalte werden im einzigartigen SOGOM®-Praxis-Kurs gelehrt:
  • Einführung in Shamata-Meditation
  •  Gehmeditation und Achtsamkeitsübungen
  • Atemtechniken zur Beruhigung des Gedankenkarussells
  • Einführung in rLung (innere Winde)
  • spezifische rLung Punkte und Wirkungen von rLung-Behandlungen
  • Tibetische Hor-me-Anwendungen zur Energetisierung und Entspannung von Körper und Geist
  • Kräuterstempel für die Hor-me-Anwendungen selbst herstellen
  • die SOGOM® Praxis – deine tägliche Routine für körperliches und geistiges Wohlbefinden
  • Tiefenentspannung
  • negative Emotionen und Stress – eine unheilvolle Beziehung
  • wie du mit Meditation und Geistestraining wieder in Balance kommst
  • Ernährung und Lebensstil zur Reduzierung von rLung und zur Förderung von Gelassenheit
Aus Sicht der TTM ist ein unausgeglichenes rLung verantwortlich für störende Gedanken und Emotionen sowie für Stress und Schlafprobleme.

Mit einfachen Methoden aus der traditionellen tibetischen Heilkunde kannst du geistige und körperliche Gesundheit sowie Stabilität in Körper und Geist fördern.

Mit diesem Kurs bieten wir dir praktische Möglichkeiten, mit modernen Problemen, wie z.B. Stress, Burnout usw. besser umzugehen. Unser Ziel ist es, Gesundheit und Stabilität in Körper und Geist zu fördern.
Aufbau:
Der Kurs geht über 2 Wochenenden. Im 1. Teil lernst du die Grundlagen der Meditation und der einzigartigen Sogom-Praxis und beginnst unter Anleitung zu üben. 

Im 2. Teil, der auf den 1. Teil aufbaut wird die Praxis vertieft, Fragen besprochen und neue Aspekte erlernt.

Der Kurs findet sowohl Online als auch - bei ausreichend Interesse - in Präsenz statt. 

Onlineteilnahme: Die Kursinhalte werden auf unserer Online-Lernplattform in Form von Videos, angeleiteten Meditationen und Studientexten vermittelt. 

Unterrichtssprache: Deutsch oder Tibetisch (mit Dolmetschung ins Deutsche)

Beitrag: € 399
Der Beitrag beinhaltet deine Teilnahme sowohl Online als auch in Präsenz.
Du erhältst Zugang zu Audios, Videos und Unterlagen.
Bitte beachte, dass die Kosten für Unterkunft und Verpflegung nicht in der Kursgebühr enthalten sind. Bitte buche deine Unterkunft selbst. In unmittelbarer Nähe des Tibetzentrums gibt es ein Hotel (ca. 1 Min. entfernt) und im Ort sowie in der näheren Umgebung stehen dir Privatunterkünfte zur Verfügung. Darüber hinaus gibt es auch einen gut ausgestatteten Nahversorger im Ort, der vormittags (an Werktagen) geöffnet hat.  Alle Informationen dazu erhältst du nach deiner Anmeldung!
Unser SOGOM® Kurs ist genau richtig für dich, wenn du …
  • Stress, mentale Anspannung und Schlafstörungen reduzieren und beseitigen willst;
  • deine eigene Gesundheit verbessern und bewusster mit deinem Körper umgehen willst;
  • innere Ruhe und Gelassenheit entfalten möchtest;
  • praktische Entspannungsmethoden für Körper und Geist kennenlernen und anwenden möchtest;
  • die Verbindung von Körper und Geist verstehen und deinen Körper aus ganzheitlicher Perspektive ergründen möchtest.
Das sagen unsere TeilnehmerInnen
"Ich war verblüfft, wie schnell diese Methoden wirken! So gut habe ich schon lange nicht geschlafen!"
"Ich wende es jetzt in der ganzen Familie an. Auch die Kinder machen mit!"
"Ich wusste nicht, dass es in der tibetischen Heilkunde so einfache und wirkungsvolle Methoden zur Entspannung gibt!"
"Mir hat die Kontinuität von Übungen und Erklärungen sehr gut gefallen. Super Meditation!"
"Alle Übungen sind sofort und einfach umzusetzen!"
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